Описание

Древняя китайская практика, направленная на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения созднания, тела и эмоций. Используется в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.

Особенности
  • освоение методов тонкой настройки энергетики
  • избавление от стресса и негатива
  • улучшение общей подвижности суставов
  • улучшение памяти, концентрации внимания, ясность сознания
  • обретение способностей исцелять других людей
Инструктор

Дина Крупская
опыт преподавания 11 лет

Абонементы
Описание

Тайцзи — это работа над собой и путь к себе.
Пусть этот путь для вас будет полон радостных открытий.

Простота усвоения, повторяемость, возможность самостоятельного выполнения базовых упражнений – залог регулярной практики, основа для стабильного развития. Начав с одного-двух занятий в неделю, можно постепенно выработать комфортный для себя график. Уже после первых занятий вы почувствуете улучшение самочувствия и состояния. В дальнейшем можно будет заниматься чаще и не обязательно помногу, в тайцзи и цигун регулярность является основополагающим фактором стабильного прогресса. Лучше посвящать занятиям 40 минут каждый день, чем раз в неделю тренироваться по 3 часа.
Тайцзи и цигун доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья. Упражнения могут выполняться стоя, сидя, лежа или на ходу. Сами упражнения просты и легко запоминаются, через 3-4 занятия уже можно выполнять какие-то элементы самостоятельно. Самое ценное в данных занятиях — собственный опыт и возможность тонкого чувствования, развитие в себе навыка самонаблюдения и самоисследования. Прислушайтесь к себе, обратите внимание на то, что происходит с вами и внутри вас — здесь и сейчас.

Наталья Синельникова

«Будь счастлив — это часть тренировки тайцзи»

Грандмастер Фэн Чжицян

Особенности
  • Сбалансированные упражнения полезны для здоровья, а различные крайности вредят
  • Медленные упражнения полезны для здоровья, а быстрые и резкие вредят
  • Расслабление полезно для здоровья, а напряжение вредит
  • Использование мысли полезно для здоровья, а применение одной только силы вредит
  • Округлые, живые, мягкие и сглаженные действия полезны для здоровья, а жесткие, угловатые и вялые вредят
  • Покой в мыслях полезен для здоровья, а агрессивный настрой вредит
  • Центрированность по осям и комфорт полезны для здоровья, а искривление и беспокойство вредят
  • Легкий верх и устойчивый низ полезны для здоровья, а перегруженный верх и слабые ноги вредят
  • Погруженные плечи и локти полезны для здоровья, а поднятые вредят
  • Пустая грудная клетка и наполненный живот полезны для здоровья, а поднятая грудная клетка и опустошенный живот вредят
  • Собранность в пояснице и бедрах полезны для здоровья, а пустая поясница и разболтанные бедра вредят
  • Упражнения с мягкой постановкой ног полезны для здоровья, а с насильственной вредят
  • Упражнения похожие на отдых полезны для здоровья, а изнуряющие вредят
  • Упражнения с естественным дыханием полезны для здоровья, а со сдерживаемым вредят
Инструктор

Наталья Синельникова

  • Тренер цигун и тайцзицюань.
  • Изучает боевые искусства с 1996 года, тайцзицюань и цигун — с 2002. Аттестована Пекинской Академией Тайцзицюань им. Фэн Чжицяна.
  • Золотой медалист международных соревнований в Пекине (2011, 2015).
  • Основатель клуба «Тай Хэ»- www.taihe.ru. В настоящее время продолжает обучение в Китае у мастера Чень Сиана. В 2016 году стала его прямым учеником и представителем третьего поколения Хуньюань Тайцзицюань.
    Наталия проводит регулярные занятия в Москве и семинары в других городах России. Основное направление — практики движения, дыхания и внимательности, оздоровительный цигун и традиционная техника тайцзицюань.
Абонементы
Описание

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

Особенности

На занятиях мы будем:

  • Хорошо разрабатывает суставы
  • Увеличивать диапазон их движения
  • Расслаблять глубокие слои соединительной ткани
  • Поправить спину, освобождая позвоночник
  • Усиливать движение энергии
  • Гармонизировать эмоциональное состояние
  • Правильно акцентировать внимание на расслаблении в асанах
  • Учиться слышать своё тело и спокойно принимать все появляющиеся в нем ощущения
Инструктор

Яна Танас
опыт преподавания 5 лет

Екатерина Филлипова
опыт преподавания 4 года

Елена Лусникова
опыт преподавания 12 лет

Римма Бабинец
опыт преподавания 5 лет

Анна Кевраль
опыт преподавания 6 лет

Абонементы
Описание

«Ваше право от рождения быть здоровыми, счастливыми и благословенными».
Йоги Бхаджан

Слово «йога» происходит от слова «йоук» — «соединять вместе», «объединять».
Йога — это союз индивидуального, единичного сознания с Бесконечным Сознанием.

Техники Кундалини Йоги представляют собой руководство по работе с сознанием человека. Йога изучает различные измерения, глубину, природу и потенциал человеческого существа.

Кундалини Йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, которая ведет вас к вашему изначальному «Я». Она раскрывает вашу собственную природу.

Кундалини Йога помогает вам приобрести сильную иммунную систему, активные железы, выносливую нервную систему, хорошее кровообращение и осознанность относительно воздействия на здоровье ваших привычек.

Когда кундалини, это нерв души, пробудится, вами будет управлять ваша душа, а не негативное эго.

Кундалини Йога — это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношения между телом, умом и душой.

Баланс в вашем физическом теле влияет на все ваши способности и переживания. Вы — то, что вы думаете. Ум направляет ваши действия и эмоции. Если у вас нет хорошей карты, вы не будете знать, куда движетесь.
Особенности
  • Положительные эффекты Кундалини Йоги:
    Укрепление нервной системы.
    Нервные волокна постоянно растут, меняется их плотность, и совершенствуются способы их взаимодействия. Йога активизирует их и помогает им лучше функционировать.
  • Растяжение и укрепление мышц.
    Любая мышца, если ею не пользоваться регулярно, даже в течение всего нескольких дней, начинает атрофироваться. Кундалини Йога предоставляет всю полноту упражнений для укрепления мышц и поддержания гибкости тела.
  • Стимуляция кровообращения.
    Благодаря ускорению сердечного ритма и внутреннему массажу тканей и органов Кундалини Йога улучшает циркуляцию крови, лимфы и других жидкостей тела.
  • Мышцы как ускорители энергии.
    Существует взаимосвязь между мышцами и меридианами. Если мышца сильная, то соединенный с ней меридиан будет энергетически здоров, и наоборот.
    Поэтому, тренирую определенные мышцы, мы воздействуем на соответствующие им меридианы и органы.
  • Очистка тканей.
    Даже если мы придерживаемся самой лучшей диеты, способности нашего тела к самоочищению оказывается недостаточно. В Кундалини Йоги упражнения на растяжение мышц и массаж внутренних органов не дают отходам застаиваться, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже выводить их из организма.
  • Обратная связь от организма.
    Кундалини Йога повышает нашу осознанность к происходящим в теле процессам.
Инструктор

Елена Магадеева
опыт преподавания 3 года

Абонементы
Описание

Йога-ланч — это вариант «быстрых» занятий по йоге в обеденный перерыв, для всех кто хочет отдохнуть от работы и с новыми силами продолжить день.
Программа занятий разработана таким образом, чтобы проработать зоны тела, которые наиболее устают при работе в офисе: шея, спина, плечи, поясница, а также полностью отвлечь вас от хлопот рабочего дня и зарядить энергией и бодростью.
Мы проводим вариант «yoga-lunch» в корпоративном формате и это пользуется популярностью, поскольку любой руководитель стремиться к наибольшей эффективности своих сотрудников, сокращая затраты на больничные, пропуски и опоздания. В этом варианте — экономия обоюдная и для компании и сотрудников, которые оценивают заботу о них очень высоко. Для людей крайне важна забота — в этом случае компания выигрывает вдвойне.

Особенности

На занятиях мы будем:

  • Хорошо разрабатывает суставы
  • Увеличивать диапазон их движения
  • Расслаблять глубокие слои соединительной ткани
  • Поправить спину, освобождая позвоночник
  • Усиливать движение энергии
  • Гармонизировать эмоциональное состояние
  • Правильно акцентировать внимание на расслаблении в асанах
  • Учиться слышать своё тело и спокойно принимать все появляющиеся в нем ощущения
Инструктор

Шнырова Алсу
опыт преподавания 6 лет

Абонементы
Описание

Йогатерапия представляет собой систему мягкого восстановления здоровья и улучшения качества жизни с помощью техник йоги.
Через практику асан и дыхательных техник мы комплексно воздействуем на весь организм. За счет внимательной работы с телом мы можем влиять на улучшение питания тканей, стимулировать венозный отток, регулировать тонус вегетативной нервной системы, активировать адаптационные механизмы и гармонизировать работу организма вцелом. В зависимости от заболеваний, йогатерапия может выступать либо как основой метод оздоровительной практики или как вспомогательный метод. Наиболее отзывчивой считается йогатерапия при нарушении физиологических изгибов, остеохондрозе, грыжах и протрузиях, бронхиальной астме, вегето-сосудистой дистонии, неосложненной варикозной болезни, дисрегуляторных и застойно-сосудистых заболеваниях репродуктивной системы и др. Процесс оздоровления носит индивидуальный характер и зависит от исходного состояния здоровья и усилий практикующего.
В основе занятий лежит практика йогатерапии позвоночника. Практика включает в себя асаны и вьяямы (динамические упражнения) на увеличение подвижности всего опорно-двигательного аппарата, коррекцию осанки, вытяжение позвоночника, снятие мышечного напряжения и техники расслабления. В зависимости от состояния здоровья практикующих и пожеланий в практику могут включаться также основы йогатерапии дыхательной, репродуктивной, пищеварительной, мочевыделительной и нервной системы.
Регулярная практика позволит укрепить здоровье и, что немало важно, обрести внутреннее спокойствие.

Особенности

Принципы проведения занятий:
1. Безопасность
— Перед началом занятий необходимо предупредить инструктора об имеющихся заболеваниях;
— Вся практика выполняется в режиме комфорта и не должна приносить болезненные ощущения.
2.Доступность
На занятии используются простые техники, доступные для выполнения без особой физической подготовки.
3.Эффективность
В практику включаются только техники, благоприятно влияющие на оздоровление, потенциально опасные техники исключаются.
4. Регулярность
Для более эффективной работы рекомендуется систематичная практика с самостоятельным выполнением дома.

Инструктор

Римма Бабинец
опыт преподавания 6 лет

Абонементы
Описание

Во время всего занятия гамак является великолепным помощником и опорой, особенно в работе с балансами и координацией.
благодаря перевернутым поициям в гамаке т глубоко вытягивается позвоночник и исправляется осанка.
в гамаке легко и приятно снимаются мышечные блоки.
асаны в гамаке помогают в нормализации обменных процессов, кровотока.
вся практика в гамаке- это прекрасный антистресс, психоэмоциональное расслабление и перезагрузка мозга. ⠀

Особенности

Воздушная йога в гамаках поможет вам освоить асаны, которые на коврике вам казались сложными, вы приятно растянитесь, и освоите прогибы.

Инструктор

Мария Полунина
опыт преподавания 3 года

Абонементы
Описание

Если хочешь ощутить, понять и познать силу жизни, научись видеть и понимать движение. Ощути его в себе, отдайся ему.
Гимнастика «волнования» выполняется легко, без усилий. Основу ее составляют расслабленные, волнообразные и вращательные движения рук, ног, туловища и головы. За счет этих движений происходит мягкое и безболезненное прорабатывание разных частей тела, а также мягкая правка костей, суставов (восстановление функций и правильное расположение суставных элементов) и внутренних органов. За счет мягких и направленных движений происходит равномерное расслабление мышц и естественное восстановление мышечных волокон. В результате чего постепенно восстанавливается естественная иннервация и трофика. Мягкие волнообразные движения вдоль оси тела способствуют усилению венозного оттока, вследствие чего регрессируют застойные явления, ускоряется и улучшается обмен веществ. Все это способствует быстрому лечению патологических процессов и восстановлению организма.

Особенности

Гимнастика «волнования» не предусматривает возрастных ограничений. Она свободно выполняется взрослыми и детьми. Так как гимнастика не требует значительных усилий, она не сопровождается подъемом артериального давления, одышкой, усиленным сердцебиением, что делает возможным использование этих упражнений в ранние восстановительные периоды заболеваний, а так же в стадиях декомпенсации, когда обычные виды ЛФК противопоказаны.
Волнование можно делать всем.

Инструктор

Геннадий Пучкин
опыт преподавания 19 лет

Абонементы
Описание

В Шивананда йоге применяется целостный подход (пурна йога), что показывает нам, как укрепить и гармонизировать тело, ум и душу, чтобы мы смогли достичь нашей цели — здоровое тело, сбалансированный ум и внутренний покой. Йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает нам силу воли владеть собой в моменты, когда мы сталкиваемся с вызовами современной жизни.

Особенности
  • правильное расслабление
  • правильное упражнение (асаны)
  • правильное дыхание
  • правильная диета
  • положительное мышление
  • медитация
Инструктор

Алсу Шнырова

Сертифицированный тренер йоги, обладаю дипломом Международного Шивананда йога Веданта Центра (Квебек, Канада).

Личная практика йоги с 2013 года, инструкторский стаж в студиях йоги с 2015 года.

Являлась активным участником и тренером в рамках проекта «Йога в парках» в 2013-2016 гг.

Абонементы
Описание

Это занятия для людей, которые чувствуют себя достаточно сильными и мыслящими самостоятельно.

Изучаются ВСЕ физические, дыхательные, энергетические и медитативные практики, которые дают ЭФФЕКТ в наших условиях — йогические, тибетские, славянские и т.д. Практики выполняются осознанно, то есть с полным разбором их смысла, эффектов и результатов.

Глубоко изучаются духовные и эзотерические знания, из традиции йоги и других, применимые в наших условиях. Эти знания касаются не только йоги, но и ВСЕХ жизненно важных вопросов: здоровья, финансов, личных отношений (в т.ч. сексуальных), отношений с родителями, детьми, предназначения человека, кармы, связи с духом, с родовыми силами и т.д.

Формируется группа с дружественной атмосферой, в которой люди хорошо знакомы и способствуют развитию друг друга.

Особенности

Изучаемые знания дают повод и средства для работы с такими жизненно важными вопросами:

  • Здоровье
  • Финансы
  • Личные отношения (в т.ч. сексуальные)
  • Отношения с родителями, детьми
  • Предназначения человека
  • Карма
  • Связь с духом, с родовыми силами
Инструктор

Михаил Читтапад

исатель, учитель йоги, психолог, целитель.

Абонементы