ЙОГА
Асана
Пранаяма
Яма
Нияма
Мармы
Йогатерапия
Универсальная йога
Классическая индийская йога
Янтра-Йога
Йога-Нидра
Тri- йога
Йога для детей
Йога для беременных
Массаж для йогов
Йога туры
Мудрые изречения
ТАЙ ЦЗИ
Памятка начинающим
Групповые занятия
Индивидуально-семинарские занятия
Занятия с детьми
Почитать
ЦИГУН
Цигун
Даосский цигун
Целительное ДАО
Рассуждение о 100 болезнях
Восхваление 100 лекарств
Гимнастика Дао Инь
Почитать
ДЖЙОТИШ
Ведическая астрология
АЮРВЕДА
Медицина Ришей
Аюрведический массаж
Консультация
Лавка Йога
ПСИХОЛОГИЯ
ОБУЧЕНИЕ
Введение в йогу 1
Введение в йогу 2
Йога и Аюрведа
Даосский цигун для начинающих
Тело как способ жизни нашей души
Школа массажа
Индийский масляный массаж
ЧАЙНАЯ ШКОЛА
Основы чайного мастерства
МАССАЖ
Йога-массаж
Абхъянга
Туйна
Ку Нье
Ци Ней Цзан
Ломи-Ломи
Стретчинг
Кисти-стопы-голова
Для беременных
Марма массаж лица
Восточный Х4 руки
Массаж Кобидо
Справочный материал
ОСТЕОПАТИЯ
Напряжения, блоки, зажимы
Хиропрактика — корень болезни в животе
ВСЕ ДЛЯ МАМ
Мир любящих мам
Детская остеопатия
Массаж для беременных
Беременность и стопы
Массаж стоп для беременных
Ароматерапия для беременных
Детский массаж
Восточная оздоровительная гимнастика для детей
ПУТЕШЕСТВИЯ
Индия
Непал
Китай
Тайланд
Бали
Россия
ФОТОГАЛЕРЕЯ

ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ

Создание индивидуальной практики

индивидуальной йогической практики

Создание индивидуальной йогической практики

Люди, которые только начинают осваивать асаны, должны начинать с самого малого, постепенно делая практику более интенсивной.
Перед тем, как начать выполнение асан, необходимо разогреть тело. Усиление кровообращения и повышенное теплообразование позволяют телу быть более гибким. Для этой цели могут быть использованы упражнения на растяжение . Иногда приемлемо выполнение лёгких асан, позволяющих достичь тех же целей. Пренебрежение разогревом тела может быть результатом травм во время занятий.
Полный комплекс выполнения асан может включать в себя следующее:

  • по крайней мере, одно положение, которое сгибает туловище вперёд, и одно, сгибающее назад;
  • пара упражнений на боковое растяжение, пару упражнений на скручивание спины;
  • несколько силовых упражнений;
  • перевёрнутые положения (асаны);
Поддержание садханы

Некоторые области тела могут содержать больше напряжений, чем другие. У каждого эти области будут своими. Это хорошо, если уделяется дополнительное время на работу с этими участками тела. Также хорошо включить в ежедневный комплекс упражнения, которые дают приятные ощущения «раскрытости», также как и те, которые даются нелегко.
Асаны принесут больше пользы, в особенности для новичков, если практикуются регулярно на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Также рекомендуется добавлять новые асаны, оставляя старые на индивидуальной основе, позволяя им повторяться с определённой периодичностью.
Комплекс асан должен всегда заканчиваться периодом глубокого расслабления в шавасане (позе мертвеца). Это необходимо для того, чтобы позволить новой энергии пройти интеграцию в теле. Если этим пренебречь, можно чувствовать лёгкую переутомленность.

Программы

Программы

Комплексные оздоровительные
программы: Здоровая спина,
Антистресс, Работа с эмоциями

Консультации

Консультации

Консультации специалистов:
Аюрведа, Астрология,
Остеопатия, Психотерапия

Йогаспа

Йогаспа

Оздоровительные процедуры:
Абхъянга, Ломи-Ломи,
Кунье и другие

Программы

Программы

Комплексные оздоровительные
программы: Здоровая спина,
Антистресс, Работа с эмоциями

Консультации

Консультации

Консультации специалистов:
Аюрведа, Астрология,
Остеопатия, Психотерапия

Йогаспа

Йогаспа

Оздоровительные процедуры:
Абхъянга, Ломи-Ломи,
Кунье и другие