БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЦИГУН
НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Приглашаем Вас в парк Горького
на площадку парка искусств «Музеон»

занятия проходят с
8 августа 2017 года

О Цигун

В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир,в том числе и каждого человека. Дословный перевод слова цигун с китайского — работа с энергией (ци — энергия, гунн — действие, работа, умение). В более широком смысле цигун—это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлевать жизнь, лечить различные заболевания.
Термин цигун официально утвердился лишь в двадцатом веке, когда в 1958 году вышла в свет книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии».

Цигун — неотъемлемая часть китайской культуры. Последние исследования свидетельствуют, что практики, похожие на цигун, существовали еще до появления письменности.

Возникновение цигун связано с традиционной китайской религией даосизмом. Изначально даосизм ориентировался на внешние алхимические практики, одной из целей которых являлось создание пилюли бессмертия, дающей возможность вечной жизни. Но в первом тысячелетии нашей эры даосы стали уделять больше внимания внутренним практикам, связанным с работой с ци.

Цигун очень разнообразен, имеет множество школ и направлений. Среди них — туна, даоинь, синци, ляньдань, сюаньгун, цзингун, дингун, сингун, нэйгун, сюдао, цзочань, нэйянгун, яншэнгун.
Существующие классификации цигун весьма условны, так как необычайно сложно вместить это многоплановое явление в жесткие рамки. Один из устоявшихся принципов деления различных направлений цигун — по целям применения.

Ориентирован на восстановление и поддержание физического здоровья. Внешне практика напоминает оздоровительную гимнастику, для которой характерны плавные медленные движения. Это дает возможность заниматься цигун независимо от начального уровня физической подготовки. При этом решаются задачи гармонизации движения ци по организму — происходит открытие каналов, формирование правильной структуры физического и энергетического тела. Также цигун оказывает благоприятное воздействие на психику — помогает успокоиться, «прекратить внутренний диалог», посмотреть на проблему с другой точки зрения и найти оптимальное решение.

По одной из версий, развитие медицинского цигун в современном Китае обусловлено следующей причиной. Руководство КНР рассмотрело исследование, в котором были сделаны выводы опланируемых размерах финансирования здравоохранения для обеспечения здоровья населения Китая (более1млрд. человек). Разумеется, цифра получилась абсолютно фантастическая и нереальная для китайского государственного бюджета. Именно тогда было принято решение стимулировать развитие традиционных для Китая практик самооздоровления, прежде всего цигун. В результате жители КНР проявляют большой интерес к занятиям цигун, одновременно это люди разных возрастов и разных социальных групп. Таким образом цигун стал общедоступным, хотя совсем недавно являлся практикой, открытой лишь для немногих посвященных в его тайны.

Надо отметить, что все традиционные школы китайского боевого искусства ушу в той или иной мере применяют техники работы с ци для подготовки бойцов. Особенно это выражено в школах ушу, относящихся к внутренним стилям, одна из таких школ – тай дзи цуань.

Результаты, которых достигают мастера цигун, производят глубокое впечатление. Это неуязвимость тела для холодного оружия — «железная рубашка», способность голыми руками ломать твердые предметы, такие как дерево или камень. Есть также упоминания о бесконтактном воздействии на противника на расстоянии.

В научном мире до сих пор нет единого мнения о цигун. Дело в том, что многочисленные практические результаты однозначно свидетельствуют об эффективности методики, но при этом главное понятие цигун — энергия ци — пока не получила научного объяснения. В семидесятых годах двадцатого века в Китае проводились специальные научные исследования, ставившие целью обнаружение энергии ци с помощью современных приборов. Эксперименты с мастерами цигун позволили зафиксировать аномалии в области инфракрасного излучения, статического электричества и магнитного излучения.

Заниматься цигун может каждый, так как противопоказаний практически не существует. Мастер цигун подбирает для ученика специальные комплексы упражнений, в том числе ориентированные на лечение различных заболеваний. Хотя есть свидетельства о положительном эффекте после первых занятий, но основа самовосстановления организма посредством цигун лежит в методических и постоянных практиках. Для профилактики и оздоровления достаточно уделять занятиям около двадцати минут ежедневно.

Заниматься цигун лучше на свежем воздухе в свободной, не стесняющей движения одежде. Желательно, чтобы не было отвлекающих факторов — громких посторонних звуков, яркого света и т.д. Но абсолютный покой также не способствует эффективным занятиям —в полной темноте или тишине трудно добиться сосредоточения.

Оптимально, если условия для занятий будут комфортными. Вы можете практиковать с преподавателем цигун в парке ,  а также дома, в офисе.

Настоятельно рекомендуется осваивать начальные практики цигун только под руководством мастера. В дальнейшем включать в практику самостоятельные занятия. Дело в том, что в основе цигун лежит внутренняя работа, которая внешне может быть незаметна и никак не проявляться. Но без нее цигун превращается в пустые движения, практически не имеющие полезного эффекта. Кроме того, при занятиях цигун необходимо знать и применять некоторые меры безопасности.

Основные факторы, которые должен учитывать занимающийся — фактор психики (гармония сердца), правильное дыхание (гармония дыхания) и правильная позиция (гармония тела).

Гармония сердца основывается на тренировке воли. Необходимо добиться прекращения внутреннего диалога, успокоиться, оставить в стороне все проблемы и заботы, с тем, чтобы перейти в состояние покоя, пустоты, легкости духа. В результате расслабленное состояние распространяется на мускулатуру, нервную и кровеносную системы и другие органы, происходит восстановление их деятельности после усталости, гармонизируются ци и кровь, обеспечивается проходимость энергетических каналов. Все это активирует силы, способствующие самовосстановлению организма.

Гармония дыхания предполагает упорядочивание дыхания, достижение его ритмичности. В цигун применяется дыхание различными частями тела, а также дыхание по различным траекториям внутри тела и на его поверхности. Это достигается концентрацией, сосредоточением внимания на определенной точке в ритме с дыханием. В результате добиваются раскрытия каналов и гармонизации движения ци и крови в части тела или в определенном органе.

Гармония тела заключается в принятии правильной гармоничной позиции тела, при которой, с одной стороны, необходимо достигнуть максимального расслабления, а с другой — сохранить четкую структуру. Сначала данные позиции могут показаться неудобными, но со временем стояние в них становится комфортным. В результате достигается необходимое состояние ума, гармонизируется дыхание.

В китайской медицине считается, что если «форма неверна, то ци не идет в нужном направлении, если ци не следует в нужном направлении, то мысли неспокойны, если нет покоя в мыслях, то ци в беспорядочном состоянии».

РАСПИСАНИЕ

День неделиЗанятияВремя
Понедельник Оздоровительный Цигун 17:00-18:00
Вторник Оздоровительный Цигун 19:00-20:00
Пятница Оздоровительный Цигун 11:00-12:00
Воскресение Оздоровительный Цигун 8:30-10:00

13.08 Всемирный День Оздоровительного Цигун. На Воробьевых Горах,на площадке около павильона «Экология» с 12:00 будет проходить Цигун Марафон. Приглашаются все желающие

FAQ

Занятия цигун подходят для всех:
— кто хочет отвлечься от деловой суеты города, сбежать от усталости, быстро восполнить силы.
— кто хочет познакомиться с цигун и освоить базовые элементы практики
— кто хочет укрепить здоровье, наполнить организм энергией, активизировать обмен вещест, нормализовать работу сердца

— Удобную спортивную одежду, мягкую обувь, головной убор
— Хорошо иметь про запас бутылочку с водой или термос с чаем

— В дождливую погоду занятие будет перенесено на соседнюю крытую площадку Сфера AlpBau, также возможна отмена занятий, следите за расписанием
— Если похолодает и температура воздуха упадет ниже 18° C, занятия цигун в парке отменяются

— Из-за высокой стоимости парковки и постоянных пробок советуем воспользоваться общественным транспортом. Удобнее всего идти в парк от метро Октябрьская: надо спуститься по улице Крымский вал в сторону Москва-реки, с правой стороны будет вход в Музеон. Занятия проводятся на деревянной террасе слева от входа, см. схему проезда.

ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Виктор Стерликов

Преподаватель с 20 летним стажем:

Инструктор ушу (с 1987 г.);
инструктор рукопашного боя (с 1989 г.);
инструктор цигун (с 1991 г.);
инструктор муай-тай и супертайбо (с 2005 г.);
инструктор тайцзицюань (с 2007г.).

Чемпион мира по Оздоровительному Цигун (Португалия 2015 г.)
2 золотые медали Международного турнира по Оздоровительному Цигун (Китай 2016г.)
3 дуань по Оздоровительному Цигун (2015 г.)

Вице-президент Федерации Оздоровительного Цигун России.
Автор программ «Оздоровительный Цигун для нормализации веса», «Асви-микс» и системы рукопашного боя «Всеборье».

Марина Комарова

Моё знакомство с цигун началось в 2016 году. До этого я занималась йогой различных направлений с различной периодичностью. О цигун лишь слышала, и на практику попала из любопытства. Что меня привлекло – так это эффект сразу же, с первого занятия. Это было очень неожиданно. Простые, плавные, мягкие движения – и чувство наполнения, довольства и гармонии.
Раньше я считала, что чтобы получить такой эффект, нужно хорошенько попотеть и напрячься во время занятия. Потому и меняла практики, так и не дойдя до регулярности занятий ни в одной из них. Чаще просто заставляла себя ходить и терпеть дискомфорт.

Цигун показал мне, что достаточно выполнять выверенные тысячетелиями упражнения и комплексы, чтобы почувствовать себя счастливой без избыточных усилий.

Lyudmila-Loginova_1

Людмила Логинова

Мой путь к оздоровительному цигуну был извилист и непрост. Я провела немало времени в попытках найти практику, позволяющую быть гармоничным душой и телом. Я занималась йогой и цигуном разных школ.

Все практики по-своему хороши. Кстати, я считаю, что йога и цигун очень хорошо сочетаются. Однажды я пришла на занятие к Виктору Стерликову, Чемпиону Мира по оздоровительному цигуну. И была удивлена простотой и эффективностью его школы преподавания. Захотелось учиться у Виктора и нести эти знания и умения всем. Прошла курс обучения и готова с радостью делиться тем, что умею.

Друзья! Занятия оздоровительным цигуном совершенно точно разделят вашу жизнь на До и После! Вы будете здоровы и гармоничны.

natalya-eliseeva-1

Наталья Елисеева

КОНТАКТЫ

Адрес: Парк искусств МУЗЕОН, ул. Крымский Вал, 2

Октябрьская , Парк культуры

Email: info@mirdao.ru
Телефон: 8(499)2419203

Как добраться

До парка «Музеон» удобнее добраться от ст. м. «Октябрьская» кольцевая. Выход — в сторону Крымского моста. Двигайтесь по правой стороне моста. Площадка для йоги находится на деревянных ступенях с фронтальной части ЦДХ на Крымской набережной. Место для переодевания есть.

Открыть в Google Maps
Задать вопрос куратору

© 2017 Цигун в парках. Клуб «Мир Дао»